Kliknij tutaj --> ⛳ co na bezsenność forum

Osoby, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, te ze skłonnościami do częstego wybudzania się oraz cierpiące na chroniczną bezsenność, częściej chorują na jaskrę, a u niektórych może dojść nawet do podwójnego widzenia, uszkodzenia nerwu wzrokowego, a podczas gdy krew nie dopływa do oka, mogą widzieć tzw. światło w tunelu. Na problemy ze snem skarży się aż 20–50 proc. populacji. Spośród tej grupy około 6 proc. cierpi na bezsenność pierwotną, zaś u pozostałej części występuje bezsenność wtórna, czyli spowodowana innymi problemami zdrowotnymi. Problemów ze snem nie wolno lekceważyć, choć często da się je zwalczyć domowymi sposobami. Měla to být oslava české populární hudby, červený běhoun natažen, VIP přichystáni na nóbl událost, nervozita stoupala. Když se mezi prvními v pátek večer u Fóra Karlín objevil do stříbrného kostýmu oděný zpěvák Jan Bendig, spouště fotoaparátů spustily. Jenže v tu chvíli zpěváka zasypala lavina bílého prášku, který na něj ze sáčku od mouky sypal Tak, choć nie w formie bezwzględnych wskazań. Zaleca się wypijać maksymalnie 3-4 filiżanki naparu dziennie, a w okresie ciąży i laktacji - jedną, najwyżej dwie. Jest to związane między innymi z czasem działania substancji aktywnych, który wynosi kilka godzin. Nie jest znana śmiertelna dawka melisy. Trudno dobrać odpowiednie leki, tymbardziej, że to jest na tle nerwowwym. Ostatnio pytałam się lekarza odnośnie cholesterolu. Ogólny mam podwyższon a HDL i LDL w normie. Odpowiedziałał, że barziej niepokojące są Nieprawidłowe wyniki HDL i LDL,gdyż wpływ na ogólny cholesterol może mieć co poprzedniego dnia się jadło. Site De Rencontre Lyon Sans Inscription. Junior Member Dołączył: maj 2018 Posty: 17 Też myślę, że jakieś ziółka uspokające może powinny pomóc. Choć to też zależy od czego to wynika. W wielu wypadakach może to być spowodowane bólem kręgosłupa czy też migrenami. Ja te bardzo często miewam. Znajomy polecił mi masaż leczniczy od Mają też specjalny masaż głowy akupresurą, który na pewno będzie świetnym rozwiązaniem. Takie zabiegi pomagają w bólu i odprężeniu swojego ciała. Komentarz Senior Member Dołączył: lip 2016 Posty: 443 I przede wszystkim nie myśleć o tym, że koniecznie trzeba zasnąć. Komentarz Junior Member Dołączył: maj 2018 Posty: 4 Udaj się najlepiej do lekarza i jego o to zapytaj, będzie wiedział co doradzić Komentarz Junior Member Dołączył: lip 2018 Posty: 4 Tutaj na pewno znajdziesz szeroki wybór tabletek nasennych ale w mojej opinii to już ostateczność. Warto spróbować się wyciszyć przed spanie, posłuchać relaksującej muzyki czy nawet spróbować medytacji. Fajną opcją dla osób z problemami ze senem jest jakaś aktywność fizyczna. Jak się człowiek dobrze zmęczy to potem łatwiej zasnąć. Komentarz Junior Member Dołączył: lip 2018 Posty: 5 Zgadzam się w 100% z moim poprzednikiem. Nic dodać oraz nic ująć z jego wypowiedzi. Komentarz Senior Member Dołączył: lip 2016 Posty: 443 U mnie to najgorzej, jak zacznę w nocy wspominać i analizować swoje życie - wtedy już mam po spaniu. Komentarz Junior Member Dołączył: paź 2015 Posty: 15 Hej. Czy jesteście w stanie polecić coś skuteczne na bezsenność? Czy według Was któryś np. z tych produktów byłby wart uwagi A może bezsenność jest spowodowana stresem? Polecam kąpiele megnezową na rozluźnienie i relaks. Na można kupić proszek do kąpieli, taka forma magnezu naturalnego bardzo dobrze wchłania się przez skórę i rozluźnia mięśnie. Warto spróbować. Komentarz Senior Member Dołączył: wrz 2013 Posty: 559 Zdaje mi się, że najlepiej byłoby zgłosić się z tym do lekarza. Komentarz Junior Member Dołączył: cze 2019 Posty: 3 Myślę, że muzyka czy radio () to najlepszy sposób na bezsenność. Mi zawsze pomaga. Komentarz Senior Member Dołączył: sty 2016 Posty: 356 Niektórzy mówią, że spacer pomaga. Do tego może aromaterapia olejkami? Komentarz ...czyli jak podejść do odstawienia i możliwie zminimalizować jego konsekwencje 1917 / 329 / 2 [mention]Dersu Uzala[/mention] No właśnie opio mają dużo pozytywnych cech, aż za dużo, w tym świetnie niwelują lęki + to, co opisałeś. Sam przypadkowo odkryłem tą właściwość która wyleczyła/zaleczyła mi nerwicę. Benzo po prostu dopełnia i tak dobre "wyciszenie duszy" po opio jeśli chodzi o miks opio + benzo. Na bezsenność też pomaga opio, ale tylko jak już zejdzie faza, na fazie ciężko usnąć (nie mówię o noddingu). Uwaga! Użytkownik 52eu126Iz60j nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 1823 / 148 / 0 Jak pisałem, po co się pchać z deszczu pod rynnę. Mirtazapina świetnie usypia i z czasem reguluje rytm dobowy. Do tego nie uzależnia i ma fajny smak :) Take DXM and Be Happy 1907 / 169 / 0 Gdy odwrócić kolejność zapodawania substancji to nawet miałoby sens. No bo jak, nawpierdalać się aby się uspokoić, w efekcie nie móc zasnąć i ujebać się do noddingu żeby rozwiązać problem? W razie potrzeby powtórzyć? Kurwa usunąć ten wątek bo to bardzo subwersyjna zachęta do wpierdolenia się w polityksykomanię i popadnięcia w zwraczenie podane w formie swobodnych rozważań nad problemem w praktyce znanym tylko nielicznym :old: 7674 / 1342 / 2 [mention]DexPl[/mention] a co z dopamina przy opio? 763 / 66 / 0 @DexPL - słuchaj jak słusznie zauważyłeś tam gdzie zaczynają się emocję tam kończy się logika. Strzeliłeś babola i wez to na klatę nie brnij dalej. Bardzo dobrze, że opiatowcy wzięli udział w dyskusji bo może ich posty rozjaśnią Ci sytuację...i możliwości końcowe. Powtarzam dla mnie łączenie alco i opio jest to hard level - nie jest to zabawa dla przedszkolaków tylko doświadczonych userów. Co do postów użytkownika, o którego temat się rozchodzi w dalszym ciągu twierdzisz, że pomoc lekarska nie jest mu potrzebna. Też czytałem jego posty i też zdawałem sobie sprawę w jakim jest stanie. Stąd podsunołem Ci myśl żebyś spojrzał na to z innej strony ... Najmniej niebezpieczny z tego wszystkiego byłby alco z uwagi na bardzo szerokie spektrum działania...ale po chwili przemyślenia usunąłem ten kawałek posta co by innym głupich pomysłów leczenia benzoskrętów alkiem nie podsuwać. Tu akurat podałem studium mojego przypadku a w zasadzie przypadków. Nic tak dobrze objawów odstawiennych benzo nie znosiło u mnie jak alco. A pózniej jeszcze lepiej działały w synergii :-) a pózniej....to juz każdy wie jak jest fajnie. mj jak ktoś wcześniej pisał mogłaby tylko pogłębić stan depresyjny i shizy. O opio już się wypowiedziałem. Jeśli taki człowiek w takim stanie zgłosił się do jakiegokolwiek szpitala po pomoc to gwarantuje Ci, że żaden lekarz (no chyba, że skończony idiota) nie odesłałby go z kwitkiem. A jeśli chcieliby go spławić to dostałby rolki na do widzenia. Żeby jak to stwierdziłeś przeczekać zamknięcie szpitali w długi weekend (sorry za żarcik ale nie mogłem się powstrzymać). Reasumując głupi chłopak nie jesteś jakąś tam wiedzę posiadasz ale czasem pomyśl zanim napiszesz, przeczytaj zanim wyślesz a jak wysyłasz to sprawdz bo możesz komuś dużą krzywdę zrobić. BTW - uważam, że powinieneś przeprosić Ankę ale to tylko sugestia bo od niej każdy z nas mógłby się wiele nauczyć w temacie silnej woli My name is called religion, sadistic, sacred WHORE. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein. 323 / 35 / 1 Ilość hipokryzji jaką znalazłem w tym temacie przebija 5 lat czytania tego forum. Skończcie to. To jest totalny śmietnik. dex, trudno rzeczywiscie na forum ludzià, którzy schodzà z benzo nie proponuje siè opio. Tak to tutaj działa. Jednak zauwaźcie źe rozumowanie kaźdej ze stron jest logicznie na tyle na ile pozwala perspektywa. Powiedzcie więc, źe być moźe źle się zrozumieliście i zakończcie ten temat. W szpitalu mogą go zmaltretować. Potwierdzam to - byłem i widziałem. Na Sorze raczej nie potraktują go powaźnie. Mógłby natomiast iść prosto na oddział psychoatryczny całodobowy jeśli takowy jest. To jest jedyne miejsce, w którym naprawdę w takim stanie mi pomogli. What's left of me? 4329 / 1875 / 1 Nie muszę nic brać na klatę, bo moja propozycja była w pełni świadomie skierowana do konkretnego usera. Tobie, wybacz nie poleciłbym tego mixa, właśnie z powodów jakie podałeś. Masz wyraźną awersję do tych miksów, ja nie mam. Wielokrotnie widziałem zbawienne ich skutki. NIgdzie nie napisałem, ze ten człowiek nie potrzebuje lekarza. Wręcz przeciwnie. Natomiast napisałem wyraźnie, że w czasie długiego weekendu nie otrzyma pomocy. Szczególnie na wnioskowanym przez Ciebie oddziale detoksykacyjnym. Tam by go nawet nie przyjęli. Bo nie ma podstaw medycznych do tego. Co do Ankaa. Sory. To ona zaczęła. Jej wypowiedzi pod moim adresem wyczerpują w pełni zmamiona oszczerstwa. Do czasu aż nie odszczeka tego co napisała (i co jest jeszcze dostępne w śmietniku i na tym forum) zdania o niej nie zmieniam. PS. Fajnie wiedzieć, że awansowałem z "kompletnie niekompetentnego" do "mającego jakąś wiedzę" PS2. Proponuję w tej sprawie podpisać protokół rozbieżności i pozostać przy swoich zdaniach pozwalając drugiemu na zachowanie swojego. PAX? UWAGA !!! MAM NOWY SURESPOT. CHCESZ UZYSKAĆ KONTAKT - NAPISZ PW STARY JEST JUŻ NIEAKTUALNY 591 / 144 / 0 U mnie na oddziale dzisiaj był duży obchód, a ordynatorka ma nocną zmiane. Także nie jest tak, że nikogo nie ma. Łóżek wolnych też jest sporo. Co do kwestii tutaj rozpatrzanej, to się na razie nie wypowiadam, choć swoje zdanie mam, jednak nie będę robić z siebie wszystkowiedzącego. Zapytam w poniedziałek swojego lekarza i napiszę jego zdanie. Co do leczenia ludzi przez internetowe forum... Po tym detoksie dopiero widzę, jak w wielu sprawach się myliłem i nie wiem czy jeszcze komuś coś kiedykolwiek zasugeruję. I taka mała sugestia do tych, co szukają pomocy. Nie szukajcie jej w internecie, w takim miejscu, bo ludzie tu trzaskający nie raz złotymi środkami z dupy nie są lekarzami. Możecie sobie bardzo zaszkodzić. Rozumiem też, że lekarze potrafią być znachorami i często będą Wam rzucali kłody pod nogi, ale w końcu znajdziecie tego, który postawi Wam trafną diagnozę, lub wyciągnie z kłopotów. Uwaga! Użytkownik thermogrippp nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 763 / 66 / 0 01 czerwca 2018DexPL pisze: Nie muszę nic brać na klatę, bo moja propozycja była w pełni świadomie skierowana do konkretnego usera. Tobie, wybacz nie poleciłbym tego mixa, właśnie z powodów jakie podałeś. Masz wyraźną awersję do tych miksów, ja nie mam. Wielokrotnie widziałem zbawienne ich skutki. NIgdzie nie napisałem, ze ten człowiek nie potrzebuje lekarza. Wręcz przeciwnie. Natomiast napisałem wyraźnie, że w czasie długiego weekendu nie otrzyma pomocy. Szczególnie na wnioskowanym przez Ciebie oddziale detoksykacyjnym. Tam by go nawet nie przyjęli. Bo nie ma podstaw medycznych do tego. Co do Ankaa. Sory. To ona zaczęła. Jej wypowiedzi pod moim adresem wyczerpują w pełni zmamiona oszczerstwa. Do czasu aż nie odszczeka tego co napisała (i co jest jeszcze dostępne w śmietniku i na tym forum) zdania o niej nie zmieniam. PS. Fajnie wiedzieć, że awansowałem z "kompletnie niekompetentnego" do "mającego jakąś wiedzę" PS2. Proponuję w tej sprawie podpisać protokół rozbieżności i pozostać przy swoich zdaniach pozwalając drugiemu na zachowanie swojego. PAX? Nie dex to Ty zaczłeś i jak dotarło do Ciebie co proponowałeś wtedy rakiee zaczynałeś się wycofywać i nagle pojawia się 30 mg kody po poście o zarzuceniu mj albo lekkiggo opio bez podania dawki. A pózniej jak się zreflektowałeś podałeś dawkę, która pomoże jak umarłemu kadzidło przy takich objawach a stan może tylko pogorszyć...no i wycieczki personalne wyszły od Ciebie bo zabrakło argumentów i userzy Ci troch rozjaśnili sprawę. Mam przekonanie graniczące z pewnością, że pisząc posta od, którego zaczął się ten syf wyszedł od Ciebie i nie dałeś sobie przetłumaczyć, że racji nie masz w tym momencie sięgnąłeś świadomie bądz też nie po obrzydkiwe chwyty erystyczbe rodem z Schopenhauer. Jeśli byłeś porobiony tym co byłeś w trakcie pisania tego posta raczej nie zaglądaj na forum. Bo z cechami Twojego charkteru to nie pierwsza ani ostatnia batalia tego typu. Z kompletnie niekompetentnego awansowałeś z uwagi na to, ze zaczeło do Ciebie docierać to co rozpętałeś ale dalej mimo przeważających argumentów brnąłeś dalej. Btw natomiastpo przemyśleniu bardzo mocno rozczarowała mnie postawa @Stteetart - i jego wypowiedzi na temat ścierwa i czyszczenia wątku a juz najbardziej przeniesienie tematu do tasiemca licząc na hejt w naszym alcusowym kierunku - każdy ćpie to co lubi odnośnie czysczenia ze "ścierwa" mam podobne zdanie w kwesti stimowców no ale cóż to Pan i władca i włada...Jesteś modem pamietaj o tym i patrz z szerszej perspektywy a nie tak jak uważasz za stosowne i prześmiewcze... My name is called religion, sadistic, sacred WHORE. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein. 7674 / 1342 / 2 01 czerwca 2018thermogrippp pisze: Co do leczenia ludzi przez internetowe forum... Po tym detoksie dopiero widzę, jak w wielu sprawach się myliłem i nie wiem czy jeszcze komuś coś kiedykolwiek zasugeruję. Rozwin. Przeciez wiadomo, że 90proc ludzi tutaj pisze "słuchaj przyjebaj 50mg mi nic nie bylo" Juz sam fakt, że ludzie mysla, że odstawia benzo/opio i "nic nam nie ma" jest kurewnie bledny. Ilu z userow pamieta PAWS? [mention]pampuk[/mention] słonko nie napisalem ze ktokolwiek z Was jest scierwem ale, że benzo to najbardziej scierwowate uzaleznienie. Jesli ktos sie poczul urazony - sorry. Podejscie do tego wszystkiego zmienia sie wraz ze zmiana percepcji i odbioru. Pamietajcie, że forum czyta masa małolatow. Dla nich god mode odbiega od rzeczywistosci. - Te zdzichu patrz oni cpaja nic im nie ma - mietek to kołuj benzo bedziemy latac jak oni A życie to weryfikuje. pisalem w tasiemcu. nie mixujac i nie wpierdalajac 3 rodzajow stimow z 2 rodzajami benzo ze stimow wyjdziesz w kilka dni. Mixujac 2-3 grupy substancji przemnoz te dni x ilosc grup (stimy + benzo+ alko to x 3) i przez okres poltrwania. Gdyby na forum bylo wiecej ludzi z trzezwym spojrzeniem podejscie byloby inne. A tak : - boli glowa - nic mi sie nie chce - ide na wesele - skrecilem kostke To lwia czesc ludzi napisze "przypierdol benzo wszystkie problemy znikna". Dawno juz w chuj poszlo rozpatrywanie zycia pod wzglkedem przyczynowo - skutkowym. Boli łeb? po co badac co jest przyczyna lepiej yebnac magiczna kapsulke - przejdzie. PO co poznac przyczyne jak mozna zamaskowac skutek... A moja uwaga nt karania za wpisy o mixach alko/benzo / stimow byla niecelna i bunczuczna? A moze To Wasze na sile odwolywanie sie do regulaminu i karania za narazanie zdrowia i zycia? A w robalu nie liczylem na hejt. Napisane bylo poł żartem pół serio. Cudu nie będzie, bo do niego daleka droga, jednak chciałabym wam przybliżyć temat, który usilnie zgłębiam, poszukując źródła problemów mojego syna. Jako matka, osoba niedoświadczona w sferze zażywania narkotyków, poruszam się w tym świecie tylko i wyłącznie obserwując i wyciągając własne wnioski, nieco po omacku. Do napisania tego tekstu skłoniło mnie pewne wydarzenie, które otworzyło mi oczy na problem braku edukacji i teraz uwaga: wcale nie tylko wśród dzieci, a osób, które te dzieci na co dzień mają za zadanie leczyć. Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów. Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach. Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia. modafin Posty: 1 Rejestracja: 27 lip 2020, 18:54 Co na bezsenność? Witam. Poszukuje leku na bezesenność. Czy ktoś zna coś naprawdę dobrego - dużo słyszałem o - czy ktoś ma pozytywną opinę? Lali6la Posty: 1 Rejestracja: 19 sie 2020, 11:48 Re: Co na bezsenność? Post autor: Lali6la » 19 sie 2020, 11:52 a może porozmawiać z psychologiem? - adwokat katowice Kancelaria Adwokacka Smok i Partnerzy Ulica: Kawek 2A Nr lokalu: 3 Kod pocztowy: 40-534 Miasto: Katowice NIP: 9542813158 REGON: 385711808 Adres e-mail: [email protected] Telefon kontaktowy: +48793345777 kalinowa Posty: 88 Rejestracja: 11 wrz 2019, 8:18 Re: Co na bezsenność? Post autor: kalinowa » 01 lis 2020, 17:51 Też można ale w zasadzie za sen odpowiedzialna jest melatonina więc może ją po prostu zacząć suplementować? Wiadomo że jej produkcja wraz z wiekiem spada i to może być przyczyną problemów ze snem Franky Posty: 68 Rejestracja: 19 cze 2020, 13:15 Re: Co na bezsenność? Post autor: Franky » 19 lis 2020, 10:43 Dla kobiet w ciąży posiadających problemy ze snem polecam zajrzeć na Jest to w końcu coś, czego nie można bagatelizować. Ziiććka5 Re: Co na bezsenność? Post autor: Ziiććka5 » 11 gru 2020, 15:49 Hej, taka naszła mnie myśl... A zastanawialiście się nad tym, że przyczyną złego snu może być złe ustawienie łóżka. Postanowiłam to sprawdzić i trafiłam na taki artykuł ... Uważam że warto przeczytać i trochę pokombinować z ustawieniem łóżka. Aśka Re: Co na bezsenność? Post autor: Aśka » 25 sty 2021, 14:25 U mnie dobre rezultaty przyniosła terapia. Wcześniej nie wiedziałam, że z bezsennością można zgłosić się do psychiatry, dopiero kiedy zaczęłam zagłębiać się w temat to znalazłam klinikę Psychomedic online i dopiero tu otrzymałam prawdziwą pomoc. Wcześniej próbowałam wielu sposobów polecanych w internecie, ale na mnie nic nie działało. Oluś23 Re: Co na bezsenność? Post autor: Oluś23 » 16 mar 2021, 15:58 Jako tako bezsenności nie mam, ale spać nie mogę bo mój partner bardzo chrapie. Wiem, że to nie jego wina, ale myślę co z tym zrobić. W zasadzie słyszałam, że dobry ortodonta może pomóc z tym problemem. Czytałam, że w robią takie zabiegi, które niwelują chrapanie. Aleńka Re: Co na bezsenność? Post autor: Aleńka » 24 cze 2021, 13:38 A może skutecznie pomoże Wam odpowiedni osteopata? Jeżeli będziecie na etapie poszukiwań specjalistów o dużym doświadczeniu i jednocześnie umiejętnościach aby pomóc w tym, żeby uporać się ze złym samopoczuciem, bólami głowy, migrenami itd to na pewno warto sprawdzić Pracownia Zdrowia która daje możliwość globalnego postrzegania ludzkiego organizmu i pokazuje, że wnikliwa obserwacja pacjenta, dokładne badanie i przemyślana terapia dają trwałe i wymierne efekty. ścianka Re: Co na bezsenność? Post autor: ścianka » 11 sie 2021, 11:06 Z reguły na bezsenność lekarze przepisują leki. I tak też bardzo szybko można uzależnić się od nich bo jednak branie ich codzienne takie skutki może mieć. I tak też było w przypadku mojej kuzynki. Więc chciałabym jakoś pomóc jej z tym skończyć ale łatwe to nie jest. I tak udało mi się dowiedzieć, że jest ośrodek Nefo w którym to na pewno pomogą jej. A że namawiać na taką wizytę jej nie muszę to przynajmniej jeden problem mamy już z głowy. wałek Re: Co na bezsenność? Post autor: wałek » 30 paź 2021, 15:58 Jeśli nie możesz zasnąć, to moim zdaniem warto zaznajomić się z czymś takim, jak melatonina. Swoją zakupiłem tutaj: Udało mi się tam znaleźć sporo suplementów diety, które również dodatkowo wspierają mój organizm. Polecam wam witaminy! Wróć do „Porady” Przejdź do Forum ↳ Porady - pytania i odpowiedzi ↳ Filozofia życiowa ↳ Cytaty ↳ Edukacja - szkoły językowe, edukacja szkolna ↳ Jakie znasz języki ↳ Kursy, szkolenia, dokształcanie ↳ Tłumaczenia ↳ Newsy ze świata ↳ Newsy z Polski ↳ HOT plotki - Gwiazdy - Influencerzy ↳ Praca ↳ Biznes - marketing - opinie - pomysły i inspiracje ↳ Copywriting ↳ Nowomowa ↳ Zlecenia ↳ Marketing szeptany ↳ Social media ↳ Smartfony, tablety, laptopy, PC ↳ DOM - urządzanie wnętrz - dekoracje, tekstylia, ozdoby ↳ Rozwój osobisty ↳ Medytacja ↳ Uroda - kosmetyki - pielęgnacja ↳ Moda - trendy - stylizacje - projektanci - sklepy odzieżowe ↳ Sprzęt AGD i RTV - opinie, serwis, ranking ↳ Ciekawe miejsca do odwiedzenia ↳ Książki ↳ Polecane księgarnie ↳ Drukarnie ↳ Motywatory ↳ Polecane sklepy ↳ Polecane firmy ↳ Różne ↳ Porady ↳ Opinie o firmach ↳ Ogłoszenia PRACA 36 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 4570 Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 IP: Poziom: Maluch 7 lutego 2016 04:38 | ID: 1280390 Kochane macie jakies sposoby na bezsennosc ? 1 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 7 lutego 2016 10:15 | ID: 1280414 Liczenie baranów:) Hi hi hi... 2 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 7 lutego 2016 10:39 | ID: 1280420 Męczy Cię? Może poczytaj jakąś nudną książkę. 3 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 7 lutego 2016 15:26 | ID: 1280441 4 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280460 goosiak4 (2016-02-07 10:39:11)Męczy Cię? Może poczytaj jakąś nudną książkę. strasznie spalam dzis tylko 3 godziny 5 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280461 Stokrotka (2016-02-07 15:26:06)Spacer przed spaniem wlasnie slyszalam o tym ze to pomaga :) 6 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280462 Sonia (2016-02-07 10:15:16)Liczenie baranów:) Hi hi hi... najprostsze w sumie 7 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 7 lutego 2016 21:53 | ID: 1280501 Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. 8 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 22:24 | ID: 1280518 goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ 9 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 7 lutego 2016 23:49 | ID: 1280533 Buszowanie po... Familce i neciku... 10 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 8 lutego 2016 08:10 | ID: 1280546 Patrycja Sobolewska (2016-02-07 22:24:37) goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ Może wrzuć trochę na luz. Czasami stres, jaki odczuwamy w dzien przekłada się na bezsenne noce. Jak sie mój synek urodził i tak strasznie płakał to ja zamiast odsypiać to wszystko leżałam w łóżku i spałam w sumie ze 2-3 godziny przez klilka dni z rzędu. Dopiero, jak on się troszke uspokoił to ja też i wtedy zaczęłam normalnie spać. Wiem, jakie to ciężkie im bardziej nie możesz zasnąć tym bardziej o tym myślisz. Trzymaj się Patrycja może dziś się uda:) 11 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:10 | ID: 1280554 oliwka (2016-02-07 23:49:38)Buszowanie po... Familce i neciku... to akurat wiem 12 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:11 | ID: 1280555 goosiak4 (2016-02-08 08:10:01) Patrycja Sobolewska (2016-02-07 22:24:37) goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ Może wrzuć trochę na luz. Czasami stres, jaki odczuwamy w dzien przekłada się na bezsenne noce. Jak sie mój synek urodził i tak strasznie płakał to ja zamiast odsypiać to wszystko leżałam w łóżku i spałam w sumie ze 2-3 godziny przez klilka dni z rzędu. Dopiero, jak on się troszke uspokoił to ja też i wtedy zaczęłam normalnie spać. Wiem, jakie to ciężkie im bardziej nie możesz zasnąć tym bardziej o tym myślisz. Trzymaj się Patrycja może dziś się uda:) wczoraj zasnelam o 2 dobre i to w sumie 13 ladyblues Zarejestrowany: 26-10-2015 13:26. Posty: 13 8 lutego 2016 09:24 | ID: 1280570 Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ 14 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:27 | ID: 1280572 ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ 15 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 8 lutego 2016 22:19 | ID: 1280765 Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:27:19) ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ Od ziołowych to chyba tyle się nie śpi? Ostatnio edytowany: 08-02-2016 22:19, przez: goosiak4 16 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 8 lutego 2016 23:04 | ID: 1280771 Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:10:36) oliwka (2016-02-07 23:49:38)Buszowanie po... Familce i neciku... to akurat wiem He he he - przekonałaś się... 17 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 8 lutego 2016 23:42 | ID: 1280780 Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ostatnio edytowany: 08-02-2016 23:43, przez: oliwka 18 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 9 lutego 2016 07:31 | ID: 1280791 oliwka (2016-02-08 23:42:25) Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ja z kolei w chwili obecnej nalężę do mniej inteligentnych. Chociaż czasami mam przebłyski Ostatnio edytowany: 09-02-2016 07:31, przez: goosiak4 19 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 9 lutego 2016 10:24 | ID: 1280811 goosiak4 (2016-02-08 22:19:16) Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:27:19) ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ Od ziołowych to chyba tyle się nie śpi? ziolowe troszkę mulą ... 20 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 9 lutego 2016 10:24 | ID: 1280813 goosiak4 (2016-02-09 07:31:07) oliwka (2016-02-08 23:42:25) Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ja z kolei w chwili obecnej nalężę do mniej inteligentnych. Chociaż czasami mam przebłyski ahahhahahhahaha oj Gosiu Zioła na sen to tradycyjny sposób radzenia sobie z bezsennością. Są naturalną pomocą dla wszystkich osób, które nie chcą lub nie mogą korzystać z silnie działających środków nasennych. Ich działanie jest łagodne, ale przy tym skuteczne – świetnie wyciszają i uspokajają organizm, pomagając zasnąć i zwiększając jakość ze snem dotykają wielu osób. Stres, niezdrowy tryb życia czy praca zmianowa to tylko niektóre z najczęstszych przyczyn kłopotów z zasypianiem. Osoby cierpiące na bezsenność często leżą w łóżku godzinami, zanim uda im się zapaść w sen – lub budzą się po ledwie kilku godzinach wypoczynku i nie mogą ponownie zasnąć. W efekcie są przemęczone i rozdrażnione, a ich jakość życia jest o wiele niższa, niż u osób wysypiających się. Co gorsza, bezsenność jest też źródłem wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia, wrzodów żołądka, migren i depresji. Warto z nią walczyć – najlepiej z pomocą bezpiecznych, naturalnych sposobów, takich jak zioła na na sen – czy to dobry sposób na problemy ze snem?Zioła na sen są popularnym sposobem na szybsze i łatwiejsze zasypianie. Stosowano je od wieków – jak to bywa w ziołolecznictwie, ich właściwości były znane w najstarszej medycynie ludowej, a wiedzę o nich przekazywano z pokolenia na pokolenie. Obecnie również są zalecaną pomocą przy kłopotach ze snem, działają bowiem łagodnie i są bezpieczne, a przy tym mogą znacznie ułatwić zasypianie dorosłym i są świetną alternatywą dla środków nasennych, których nie mogą stosować np. dzieci i kobiety w ciąży. Można pić herbatki z ziół na sen lub przyjmować je w formie naturalnych suplementów diety – w obu przypadkach są bezpieczne i zapewniają podobne lekarskaMelisa lekarska to jedno z najbardziej znanych ziół o właściwościach nasennych. Jest ceniona za jej działanie uspokajające – skutecznie koi nerwy i łagodzi stres, a także zwalcza związane z nim objawy, takie jak dolegliwości żołądkowe czy nierówna praca serca. Ułatwia wyciszenie się i pomaga w zasypianiu. Poprawia także jakość snu, zapewniając lepszą regenerację podczas można bezpiecznie stosować codziennie – ma pozytywny wpływ na cały organizm. Często jest zażywana w formie herbatki, jednak można znaleźć ją także w składach naturalnych suplementów chmieluSzyszki chmielu również są znane ze swoich właściwości uspokajających i ułatwiających zasypianie. Chmiel zwyczajny zwalcza stres, rozdrażnienie i nerwowość, przynosząc ukojenie w wymagających sytuacjach – a także pomagając zapaść w sen. On również poprawia jakość snu, dzięki czemu zapewnia więcej energii na następny dzień. Na bazie szyszek chmielu można wykonać ziołową herbatkę, często są one także składnikiem preparatów uspokajających i mają pozytywny wpływ na zdrowie, nie powinny stosować ich pospolityJednym z łagodniejszych, ale wciąż skutecznych ziół nasennych jest dobrze wszystkim znany rumianek. Działa on uspokajająco, pomagając zwalczyć zdenerwowanie i ułatwiając zasypianie. Poleca się go osobom nerwowym lub znajdującym się w stresującym okresie życia, a także walczącym z bezsennością. Rumianek pomaga również na dolegliwości żołądkowe i ma pozytywny wpływ na pije się go w postaci ziołowej herbatki, jednak może być też wartościowym składnikiem suplementów diety. Ponieważ jego działanie jest bardzo łagodne, mogą przyjmować go wszystkie osoby mające problem z uspokajające właściwości szafranu były znane już w starożytności, jest on stosunkowo nowym składnikiem o działaniu nasennym wśród stosowanych obecnie ziół. Jego przyjmowanie pozwala się wyciszyć i ułatwia zasypianie, przyczynia się on też do poprawy jakości snu. Szafran zwiększa produkcję serotoniny, która reguluje sen i pozytywnie wpływa na lekarskiKozłek lekarski, znany też pod nazwą waleriana, to jedno ze skuteczniejszych ziół na sen. Świetnie niweluje główne przyczyny bezsenności, pozytywnie wpływając na działanie układu nerwowego człowieka. Działa uspokajająco i pomaga walczyć z objawami stresu. Kozłek zmniejsza też ilość przebudzeń w ciągu nocy, zapewniając mocniejszy i lepszy jakościowo względu na silne właściwości odprężające, jest polecany osobom cierpiącym na bezsenność oraz zmagającym się z dużym lawendy działa odprężająco i uspokajająco – jest to znany fakt, a lawendowe olejki są bardzo często wykorzystywane w domach lub dodawane do relaksujących kąpieli. Susz lawendy może być jednak również spożywany – posiada właściwości uspokajające i ułatwiające zasypianie. Można samodzielnie wykonać z niego herbatkę lub znaleźć go w naturalnych suplementach na alternatywa – naturalne, wieloskładnikowe suplementy diety na senChoć zioła na sen są skutecznym i bezpiecznym sposobem radzenia sobie z problemami z zasypianiem, nie zawsze ich stosowanie jest wygodne. Samodzielne parzenie naparów z ziół może być czasochłonne, wymaga też własnoręcznego zebrania i zasuszenia roślin lub kupienia w sklepie zielarskim odpowiednio przygotowanego alternatywą są suplementy diety na sen, które wykorzystują zioła o najlepszych właściwościach nasennych. Jest to zalecane rozwiązanie, można bowiem dzięki niemu skorzystać z naturalnej mocy ziół na bezsenność w najwygodniejszej formie. Co więcej, w suplementach zazwyczaj można znaleźć więcej, niż jeden składnik ułatwiający i przyspieszający zapadnięcie w sen, dlatego są one bardzo skuteczną bronią z wybierać w pełni naturalne suplementy diety, wykorzystujące wyłącznie składniki pochodzenia roślinnego. Świetnym przykładem jest Melatolin Plus, w którym znajdziemy najbardziej wartościowe zioła na jego składzie wykorzystany został ekstrakt z liści melisy lekarskiej, ekstrakt z rumianku czy ekstrakt z szyszek chmielu. Nasenne działanie tych roślin wzmacnia dodatek melatoniny, czyli najważniejszego związku chemicznego, odpowiadającego za rytm snu. W składzie można znaleźć także naturalne dodatki wspierające prawidłowe działanie układu nerwowego, takie jak L-teanina, L-tryptofan czy witamina Plus to duża pomoc dla osób walczących z problemami ze snem. Reguluje pracę układu nerwowego i działa uspokajająco, wspierając walkę ze stresem i jego objawami. W efekcie znacznie ułatwia zaśnięcie i zapewnia mocniejszy, stabilniejszy sen, zmniejszając ryzyko przebudzeń w ciągu nocy. Ponieważ jego głównymi składnikami są zioła, jest bezpieczny w stosowaniu i można często go zażywać. Jest dostępny bez recepty, dlatego nie trzeba odwiedzać lekarza, żeby móc sięgnąć po pomoc w jego jednak zażywa się inne środki uspokajające, szczególnie o silniejszym działaniu, warto zasięgnąć porady specjalisty, który oceni, czy dane preparaty można łączyć z dodatkowym wsparciem nasennym. W większości przypadków nie ma przeciwwskazań do zażywania naturalnych suplementów diety na sen.

co na bezsenność forum